In today’s fast-paced world, managing stress is more crucial than ever. Techniques like mindfulness and yoga have become popular, as they help individuals to focus and remain calm. Mindfulness involves paying attention to the present moment without judgment, while yoga combines physical postures with controlled breathing.

Eating a balanced diet is also essential for stress management. Foods rich in vitamins and antioxidants can ——-(1)——- the body’s ability to cope with stress. Regular exercise is another effective method, as it not only ——-(2)——- physical health but also boosts mental well-being.

Sleep is critical; experts recommend getting at least seven to eight hours of quality sleep per night. Poor sleep can exacerbate stress levels, making it harder to ——-(3)——- during the day. Additionally, staying connected with friends and family can provide a necessary support system to ——-(4)——- challenges.

Lastly, setting realistic goals and breaking them down into manageable steps can prevent feelings of overwhelm. It’s important to recognize when to ask for help and to take ——-(5)——- to reduce pressures that may be too demanding.

Questions:

  1. (A) decrease (B) improve (C) understand (D) ignore
  2. (A) improves (B) maintains (C) exaggerates (D) replaces
  3. (A) function (B) compete (C) exaggerate (D) surrender
  4. (A) face (B) avoid (C) ignore (D) navigate
  5. (A) breaks (B) measures (C) advantages (D) efforts

今日のスピード感のある世界では、ストレス管理がこれまで以上に重要です。マインドフルネスやヨガのような技術が人気を博しています。これらは個人が集中し、落ち着いていられるように助けます。マインドフルネスは判断せずに現在の瞬間に注意を払うことを含み、ヨガは身体的なポーズとコントロールされた呼吸を組み合わせます。

バランスの取れた食事をとることもストレス管理には不可欠です。ビタミンや抗酸化物質が豊富な食品は、体がストレスに対処する能力を ——-（1）——- します。定期的な運動も効果的な方法であり、身体的な健康を ——-（2）——- だけでなく、精神的な幸福も促進します。

睡眠は非常に重要で、専門家は夜に少なくとも7から8時間の質の良い睡眠をとることを推奨しています。睡眠不足はストレスレベルを悪化させ、日中の ——-（3）——- を難しくします。さらに、友人や家族とのつながりを保つことは、——-（4）——- の課題に対処するための必要なサポートシステムを提供します。

最後に、現実的な目標を設定し、それを管理しやすいステップに分解することで、圧倒される感情を防ぐことができます。助けを求めるべき時を認識し、要求が過大かもしれない圧力を減らすための ——-（5）——- を講じることが重要です。

問題の解答および各選択肢の解説：

  1. (A) decrease (B) improve (C) understand (D) ignore
    解答: (B) improve
    解説:
    この空欄は、「ビタミンや抗酸化物質が豊富な食品は体がストレスに対処する能力を——」という文脈で使用されています。「improve」（改善する）が最も適切で、体のストレス耐性を「向上させる」という意味合いが強いため、正解です。他の選択肢は文脈に合っていません。
  2. (A) improves (B) maintains (C) exaggerates (D) replaces
    解答: (A) improves
    解説:
    この空欄は、「運動はただ物理的な健康を——だけでなく、精神的な健康も促進する」という文脈で使用されています。「improves」（改善する）が正解で、運動が身体だけでなく精神の健康も「改善する」という意味になります。「maintains」（維持する）は考えられますが、ここでは改善の方が強い表現です。
  3. (A) function (B) compete (C) exaggerate (D) surrender
    解答: (A) function
    解説:
    この空欄は、「睡眠不足はストレスレベルを悪化させ、日中の——を困難にする」という文脈で使用されています。「function」（機能する）が最も適切で、睡眠不足が日常生活での機能に悪影響を与えることを示しています。他の選択肢は文脈に合わないです。
  4. (A) face (B) avoid (C) ignore (D) navigate
    解答: (D) navigate
    解説:
    「友人や家族とのつながりは、困難に——するための必要なサポートシステムを提供する」という文脈で、「navigate」（航行する、乗り越える）が最も適切です。困難を乗り越えるためのサポートを意味します。他の選択肢はこの文脈では意味が弱いか不適切です。
  5. (A) breaks (B) measures (C) advantages (D) efforts
    解答: (B) measures
    解説:
    「助けを求める時を知り、要求が過大であるかもしれない圧力を減らすための——を取ることが重要である」という文脈で、「measures」（措置）が最も適切です。圧力を管理するための「措置を取る」という表現が正しいです。他の選択肢は文脈に適していません。